Здравствуйте, Мария! Вы подробно описали свое состояние,  и это очень похоже на хроническую депрессию.  Вам необходима консультация  психиатра. Вы можете обратиться в районную поликлинику или ПНД по улице Фучика к специалисту .
А пока вы такого специалиста не нашли, могу лишь дать вам общие рекомендации, которыми вы можете начать пользоваться прямо сегодня:

• Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.
• Объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере важности и своих возможностей.
• Делайте то, что хоть как-то улучшает ваше настроение. Сходите в кино, читайте любимые книги, слушайте любимую музыку и пр. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна, сеанс массажа - что угодно.
• Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
• Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Очень хороший эффект имеют ежедневные длительные (40 - 60 мин.) прогулки на свежем воздухе. Во время них рекомендуется "отключить" любые мысли, а стараться сосредоточить всё своё внимание на том, что происходит вокруг (слушайте, как шумят машины, как дует ветер и пр.).
• Постарайтесь исключить из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. Считается, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара депрессия может усугубляться.
• Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Принимайте пищу часто небольшими порциями.

В заключении хочу сказать, что ПРЕОДОЛЕНИЕ ДЕПРЕССИИ ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ. Одним посещением к специалисту здесь не отделаться. Даже если вам будут назначены необходимые лекарственные препараты то:
1. Не отказывайтесь от их приёма (просто так их не назначают).
2. Пейте лекарства регулярно, не допуская пропусков.
3. Знайте о том, что состояние сразу может не улучшится, пусть вас это не тревожит (обычно терапевтический эффект наступает только на второй неделе приёма).
4. Принимайте препарат так долго, как назначит врач. Пусть вас не пугает продолжительность лечения. Обычно курс занимает не менее 2 месяцев (а если следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, то приём препарата должен продолжаться ещё и в течение полугода после достижения положительного эффекта). Если отмена препарата произойдёт раньше назначенной врачом даты, то возможно опять снижение настроения. Дело в том, что мозг должен успеть привыкнуть к новому для себя здоровому состоянию, на это и рассчитаны длительные курсы приёма этих лекарств.
5. Не бойтесь побочных эффектов, у современных препаратов из данной группы они встречаются редко (тошнота, слабость, беспокойство), а если и возникают, то в течение первых двух недель проходят.
6. Не пугайтесь привыкания, оно в случае приёма антидепрессантов не развивается.
7. Если вы не почувствуете эффекта от лечения в течение более трёх недель от начала приёма, сообщите об этом своему врачу. Бывает так, что подобранный антидепрессант вам не подходит или доза слишком мала.

Одним словом в лечении депрессии возможны сложности, но в любом случае они преодолимы, если наладить контакт с врачом. Не падайте духом и не отчаивайтесь, помните о том, что депрессия - это не приговор, она преодолима. Если вы будете терпеливы и последовательны в лечении, то в дальнейшем её появления можно будет избежать. Я желаю вам здоровья и душевного равновесия!

С уважением, Наталия Глумова, психолог Школы Обаяния.