Как сохранить психологическое здоровье в сложной политической ситуации: советы эксперта

В череде сложных политических событий имеет смысл позаботиться о себе и своём психологическом состоянии особенно тщательно. Разбираем с терапевтическим коучем Викторией Орбу, как сохранить психологическое здоровье в крайне непростой ситуации, которая коснулась всех нас.

По опыту предыдущих лет многие уже знают: попасться в ловушку инфо-цунами и диаметрально-противоположных новостей — проще простого. С этим приходит лишний и совсем ненужный стресс, паника, ухудшение здоровья и эффективности, пишет hochu.ua.

Поэтому! Что бы ни происходило в информационном поле, нам главное сохранять здравомыслие, критическое мышление и, как бы сложно это не было, спокойствие. Оно нужно прежде всего для того, чтобы адекватно и с долей здравого цинизма реагировать на происходящее. В политике свои правила, а в сохранении своей психики — другие.

Итак, что важно делать для сохранения спокойствия:

Вместо слива энергии на волнение, сделайте четкий план действий на случай, если все, о чем вы волнуетесь, случится. Лучше потратьте силы на продумывание своих реальных шагов в худшем случае развития событий. Сколько денег вам понадобится, в какой валюте, какие документы, какой транспорт, какие укрытия и так далее. Заготовленные решения могут помочь в случае стрессовых ситуаций, когда будет плохо получаться думать.

Читайте не больше 1 новости в день, и не перед сном, и только на официальных или серьезных ресурсах. Не впадайте в панику от одного лишь заголовка статьи, попавшейся в ленте соц.сетей. Мыслите критически.

Помните об информационной войне и провокациях. Не реагируйте на информацию моментально, давайте любому сообщению "отлежаться" хотя бы 4-5 часов. Помните об информационных вбросах. Не следуйте за всем, что вам говорят. Думайте и анализируйте.

Не вступайте в словесные баттлы и полемику устно и в переписке. Особенно это касается общения с родственниками и близкими. Политика приходит и уходит, а родственников нужно беречь. "Разделяй и властвуй" — известная стратегия, которой пользуются политики и управленцы. Не позволяйте им влиять на ваши отношения с людьми.

Берегите себя, свою энергию, контролируйте фокус своего внимания, и пусть все будет хорошо!

Додати коментар:

*Ваше ім'я:

*Ваш коментар:   Залишилося символів: 1000

*Уведіть код:    Оновити код

Будь ласка, будьте стримані та ввічливі у своїх висловленнях. НЕ допускається використання нецензурних слів, образи будь-якого характеру Видаляються коментарі, які не мають відношення до предмета обговорення, невиразні й односкладові пропозиції, особисті переговори між користувачами, рекламні оголошення. [ Угода з користувачем ]