Згоден
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтеся з тим, що ознайомилися з оновленою політикою конфіденційності та погоджуєтеся на використання файлів cookie.
Дніпро » Новини міста і регіону
Вт, 29 квітня 2025
21:39

НОВИНИ МІСТА І РЕГІОНУ

Як поводитись у стресовій ситуації?

Як поводитись у стресовій ситуації?

Провідник по стресовому стану.

- Що мені робити, якщо я відчуваю сильну тривогу?

Збуджений мозок потребує інформації: запрошує дані про зрозуміле майбутнє, натомість, суцільна невизначеність.
Щоб заспокоїтися ми маємо повернути контроль і передбачуваність. Необхідно перейти на прості та зрозумілі дії.
Якщо ви знаходитесь вдома, то займіться звичайними справами - вимийте посуд, зробіть невелике прибирання. Звук власного голосу може заспокоювати, тож коментуйте свої дії вголос.
Також заспокійливий ефект має вода — можна випити склянку води, вмити обличчя або прийняти душ.
Дихання – важливий процес.

Відволікаємо свій мозок на просту зрозумілу дію: зробіть повільний, глибокий вдих, ніби через соломинку, потім такий самий видих. Повторіть кілька разів.
Зайва інформація перевантажує мозок.
Перегляд соцмереж збуджує мозок короткими імпульсами без зрозумілої кінцевої мети.
Спробуйте скоротити відвідування мереж. Альтернативою є перегляд фільму або добра книжка.

-Якщо ви вдома з родиною.
Ваші близькі поруч, це вже добре! Підтримайте одне одного. Допомагають звичні тактильні відчуття, досить просто обійняти близьку людину. Нам потрібно відчувати тепло.
У стресових ситуаціях людина може втратити контроль над емоціями, і від цього можуть постраждати близькі люди.

Замість агресії направте цю енергію в мирне русло (пам'ятаємо про контроль і передбачуваність) - заваріть чай для себе і близьких, зробіть пару бутербродів. Згадайте про спільні приємні події, подорожі.
Разом з тим, якщо ви дуже довго знаходитесь в одному приміщенні, не забувайте час від часу відпочивати від близьких контактів. Немає нічого поганого, якщо ви на 1-2 години проведе цей час у різних кімнатах або навіть вийдете на прогулянку (якщо є така можливість і це безпечно).

І останнє.
Намагайтесь утриматися від прийому психотропних препаратів (протитривожні засоби, антидепресанти та інше), за винятком звичайних валеріани та собачої кропиви. Якщо ви вперше приймаєте ці лікарські засоби, можете не знати, як на них відреагує ваш організм, чи будуть побічні ефекти (а вони, швидше за все, будуть – підвищення тривоги, серцебиття, запаморочення, нудота). Таке лікування слід розпочинати під лікарським наглядом. Не займайтеся самолікуванням. Багато препаратів знижують швидкість реакції, а вона може знадобитися в ці дні.
Будьте здорові! Все буде добре!

Gorod.dp.ua на Facebook.

Інші новини:

ЗВЕРНИТЬ УВАГУ!
Популярні*:
 за коментарями | за переглядами
•  Мер Дніпра поконфліктував з ректором ДНУ через Палац студентів та Акваріум (39)

•  Скільки людей проживають в Україні: МВФ оприлюднив оцінку чисельності населення (32)

•  220 вольт більше не буде: в Україні змінюється стандарт напруги в електромережі (16)

•  Чи можна брати собак у магазини: думки мешканців Дніпра (опитування) (13)

•  У Дніпрі провели космічні наукову конференцію та конкурс (9)

•  «Укрпошта» торгуватиме ковбасою: у держкомпанії анонсували «революційну» послугу (7)

•  «У мене немає особистого «водоканалу», «електротранспорту» або «палаців дітей та юнацтва»: Мер Дніпра спростував заяви про рейдерське захоплення Палацу студентів (7)

•  Від Людмили до Лючиї – дніпрянам нагадали історію популярного ресторану (6)

•  У двори жителів Дніпра все частіше заходять їжачки (6)

•  Як міг увічнити Дніпро на своїх картинах Ван Гог? (4)


* - за 7 днів | за 30 днів | Докладніше
Цифра:
9
млн евро на нові трамваї витратить місто у 2025 р.

Джерело
copyright © gorod.dp.ua
Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника.

Про проект :: Реклама на сайті